في نهاية الدورة التدريبية يجب أن يكون المشاركون قادرين على:
• فهم مفهوم إدارة الذات ومعرفة متطلباتها
• فهم مفهوم وأهمية الوقت في بيئة العمل
• مراقبة وتحليل صرفهم للوقت
• استخدام أدوات واستراتيجيات إدارة الوقت بفاعلية في بيئة العمل
• فهم مفهوم الضغوط والعوامل المسببة لها
• استخدام الأساليب الفعالة لمعالجة ضغوط العمل

جميع الأفراد الذين يبحثون عن حياة أكثر إشباعًا وإنتاجية شخصية أعلى ومستوى ضغط أقل.

• إدارة الذات:
• مفهوم الذات وتعريفاته
• مفهوم ومبادئ إدارة الذات في بيئة العمل
• مفاتيح نجاح إدارة الذات
• التوازن في الجوانب الحياتية المختلفة
• أهم متطلبات إدارة الذات
• الوعي بالذات: (مفهوم وأهمية الوعي بالذات، مصادر الوعي بالذات، كيفية رفع مستوى الوعي بالذات)
• نصائح لإدارة الذات بفاعلية عبر العادات السبع للأشخاص الأكثر فاعلية


• أساسيات إدارة الوقت:
• علاقة إدارة الذات بإدارة الوقت
• تعريف الوقت
• حقائق عن الوقت
• خصائص الوقت وقيمة وقت العمل
• مفهوم إدارة الوقت وأهميتها في حياتنا
• فوائد تنظيم الوقت في العمل


• التخطيط للوقت في بيئة العمل:
• مفهوم التخطيط لوقت العمل وأهميته
• خطوات تخطيط وقت العمل:
• الخطوة الأولى: أين أنت الآن؟
• استخدام السجل اليومي للوقت
• تحليل الوقت باستخدام سجل تحليل الوقت
• الخطوة الثانية: أين تريد أن تكون؟
• وضع أهداف ذكية في العمل SMART في العمل
• إدارة الأولويات (تحديدها) في العمل
• تطبيق قاعدة باريتو 20/80.
• استخدام مصفوفة العاجل والمهم
• الخطوة الثالثة: كيف تصل إلى ما تصبو إليه؟
• وضع استراتيجية للوصول للهدف المطلوب
• وضع جدول زمني بالنشاطات المطلوبة
• متابعة تنفيذ المهام والأهداف المجدولة


• مضيعات الوقت في بيئة العمل:
• مفهوم مضيعات وقت العمل
• أنواع مضيعات الوقت وكيفية التعامل معها بفاعلية:
• الاجتماعات غير الفعالة وكيفية إدارتها بفاعلية
• التسويف (التأجيل) وكيفية الحد منه
• المركزية وكيفية الحد منها (التفويض)
• سوء تنظيم المستندات (ورقية/آلية) والسيطرة عليها باستخدام نظام الفرز (TRAF)
• الإسراف في قضاء وقت في أنشطة ليس لها علاقة بالعمل وكيفية التقليل منها
• عدم القدرة على قول (لا) وكيفية قولها بأسلوب لبق
• المقاطعات المختلفة والزيارات غير المجدولة والتعامل معها بفاعلية
• الهاتف واستخداماته السالبة والتعامل معه بكفاءة


• إدارة ضغوط العمل:
• مفهوم ضغوط العمل.
• العوامل المسببة للضغوط: شخصية / وظيفية / بيئية / تنظيمية / سلوكية / اجتماعية
• السلوك الإنساني المرتبط بضغوط العمل: السلوك الطوعي (السلبي) / السلوك العدواني
• نتائج ضغوط العمل: النتائج السلبية لضغوط العمل / مراحل تطور ضغوط العمل
• أساليب التعامل مع ضغوط العمل: المدخل الشخصي للتعامل مع الضغوط بفاعلية / المدخل الإداري للتعامل مع ضغوط العمل بفاعلية

• إدارة الوقت
• التخطيط
• إدارة الذات
• إدارة الضغوط
• إدارة الاجتماعات
• المرونة
• الاعتمادية
• وضع الأولويات

سيتم تنفيذ هذه الدورة التدريبية من خلال استخدام أفضل الممارسات ومن خلال اختيار المناسب من الأدوات الهادفة والتفاعلية مثل:
• الحالات الدراسية والعملية ذات العلاقة
• ورش العمل وأنشطة جماعية
• تمثيل الأدوار ذات العلاقة
• التعلم التجريبي
• العصف الذهني
• أنشطة ذهنية محفزة
• مسابقات جماعية تفاعلية
• الأفلام التدريبية والمقاطع المصورة
• العرض التوضيحي
• تقييم الذات
• التعلم من خلال المحاكاة والألعاب