تهدف هذه الدورة لتزويدك بأدوات وتقنيات عملية لتعزيز مستوى تركيزك وإنتاجيتك من خلال إتقان إدارة الوقت والضغوط، وتعزيز العادات الفعّالة، وتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعملية.

 أهداف الدورة التدريبية:

في نهاية الدورة التدريبية يجب أن يكون المشاركون قادرين على:

• فهم مبادئ إدارة الوقت.
• تعلم تقنيات لرفع مستوى التركيز وتعزيز الإنتاجية الشخصية.
• تطوير استراتيجيات لإدارة وتقليل الضغوط.
• تطبيق أساليب التخطيط وتحديد الأولويات الفعّالة.
• تنبي نهج يوازن في الاهتمام بين الحياة الشخصية والعملية بإتقان التحكم بالذات وبتبني عادات فعالة.

الفئة المستهدفة:

كل من يمكنه الاستفادة من رفع مستوى تركيزه ومهاراته في إدارة الوقت والضغوط.

• إدارة الوقت
• إدارة الذات
• الإنتاجية
• تحديد الأولويات
•  إدارة الضغوط

منهجية الدورة التدريبية:

سيتم تنفيذ هذه الدورة التدريبية من خلال استخدام أفضل الممارسات ومن خلال اختيار المناسب من الأدوات الهادفة والتفاعلية مثل:

• الحالات الدراسية والعملية ذات العلاقة
• ورش العمل وأنشطة جماعية
• تمثيل الأدوار ذات العلاقة
• التعلم التجريبي
• العصف الذهني
• أنشطة ذهنية محفزة
• مسابقات جماعية تفاعلية
• الأفلام التدريبية والمقاطع المصورة
• العرض التوضيحي
• تقييم الذات
• التعلم من خلال المحاكاة والألعاب

مقدمة عن الوقت والضغط والتحكم بالذات

• الوقت كمورد عالي القيمة
• كيفية استخدام الوقت كمؤشر نجاح
• أهمية التركيز والإنتاجية:
  • تعريف الإنتاجية
  • أهمية الإنتاجية
  • تأثير الإنتاجية والتركيز على النجاح على المستوى الشخصي والمهني
  • الإنتاجية والتحكم بالذات
• التحديات الشائعة:
  • عوامل التشتيت الشخصية
  • الضغوط الخارجية
  • مضيعات الوقت
• فوائد إدارة الوقت الضغوط

العادات والتفسير العلمي للإنتاجية

• علاقة العادات بالإنتاجية والتميز
• رصد وتحليل العادات
• التخلص من العادات السيئة

تخطيط الوقت

• الخطوات الأربع لإدارة الوقت
• مفهوم التخطيط
• الأهداف والغايات
• تحديد أهداف ذكية
• مواءمة التخطيط الطويل الأمد والقصير الأمد
• مراجعة الممارسات وتحسينها

أدوات وتقنيات إدارة الوقت

• مصفوفة أيزنهاور
• حجز وجدولة الوقت
• تقنية بومودورو
• قاعدة 80/20

التركيز كعادة

• بناء القدرة على التركيز
• إدارة عوامل التشتيت الرقمية
• تحسين البيئة المواتية للتركيز

تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعملية

• إيجاد التوازن
• الحفاظ على الانسجام
• وضع خطة تطبيقية