في نهاية الدورة التدريبية يجب أن يكون المشاركون قادرين على:
- فهم مبادئ إدارة الوقت.
- تعلم تقنيات لرفع مستوى التركيز وتعزيز الإنتاجية الشخصية.
- تطوير استراتيجيات لإدارة وتقليل الضغوط.
- تطبيق أساليب التخطيط وتحديد الأولويات الفعّالة.
- تنبي نهج يوازن في الاهتمام بين الحياة الشخصية والعملية بإتقان التحكم بالذات وبتبني عادات فعالة.
مقدمة عن الوقت والضغط والتحكم بالذات
- الوقت كمورد عالي القيمة
- كيفية استخدام الوقت كمؤشر نجاح
- أهمية التركيز والإنتاجية:
- تعريف الإنتاجية
- أهمية الإنتاجية
- تأثير الإنتاجية والتركيز على النجاح على المستوى الشخصي والمهني
- الإنتاجية والتحكم بالذات
- التحديات الشائعة:
- عوامل التشتيت الشخصية
- الضغوط الخارجية
- مضيعات الوقت
- فوائد إدارة الوقت الضغوط
العادات والتفسير العلمي للإنتاجية
- علاقة العادات بالإنتاجية والتميز
- رصد وتحليل العادات
- التخلص من العادات السيئة
تخطيط الوقت
- الخطوات الأربع لإدارة الوقت
- مفهوم التخطيط
- الأهداف والغايات
- تحديد أهداف ذكية
- مواءمة التخطيط الطويل الأمد والقصير الأمد
- مراجعة الممارسات وتحسينها
أدوات وتقنيات إدارة الوقت
- مصفوفة أيزنهاور
- حجز وجدولة الوقت
- تقنية بومودورو
- قاعدة 80/20
التركيز كعادة
- بناء القدرة على التركيز
- إدارة عوامل التشتيت الرقمية
- تحسين البيئة المواتية للتركيز
تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعملية
- إيجاد التوازن
- الحفاظ على الانسجام
- وضع خطة تطبيقية